ダイエットに悪い食習慣！ | 絶対やせられるダイエットセラピー(食事療法)

デブになる7つの近道！ダイエットに悪い食習慣！

�@テレビを見ながら食べる
テレビに集中したりウェブサーフィングをしながら注意を奪われてたりすると人の脳は食べる行為に集中できなくなります。脳は適当な量が入ってくると満腹感を感じさせて食欲を制御しますが、テレビやコンピュータによって脳がその機能を発揮できなくなります。

�A食べ物でストレスを解散する。
ストレスや緊張感がある時、よく食べられない人もいるが、多くの人は腹がいっぱいになると気分がよくなり情緒的な安定を感じます。これはストレスや緊張感の根本的な解決策ではないです。自らの体を壊すこととなります。 お腹が空いたとき何か食べたいという思いを抑えられる自分だけの方法を見つけましょう。例えば歯磨きをする・水を飲む・集中できる何かに没頭するなどです。
　
�B週末は思う存分食べる。
平日には会社の同僚などの顔色を見たり緊張感のため、食欲を抑制できます。しかし、週末にはこういうことが出来ません。家に一人でいて油断するようになります。甘い食べ物や脂っこい食べ物は週何回食べると回数を決めておきます。例えばラーメンは週2回などと決めることです。

�C立ち食い。
立ち食いはどれくらい食べたのか分かりつらくて、心理的にも食事をしたという感じがしないです。座って食事をする人より30%程度もっとカロリーを摂取すると言われています。さらには立ち食いは食べるスピードもはやくなり満腹感を感じる20分前に多い量を食べることになります。

�D袋を開けたとたん食べる。
お菓子などの袋を開けて、１個も残らず食べる人がいます。１袋が１回で食べる量ではないとことを覚えておきましょう。まず、お菓子など太りやすい食べ物は大量に買わないようにします。そして、食べる時も食べる量を決めておきます。自分がどのくらい食べたが確認するようにします。

�E他の人の食べ物を欲しがる。
他の人が頼んだ料理を全て味見してみる人がいます。ちりも積もれば山となります。

�Fレジの前で食べる。
コンビニなどのレジの前には間違いなくアメやジェリー、ソーセージなど食べやすい大きさで包装されて人々を誘惑するものがあります。 必要ないもの以外は買わないようにします。