絶対やせられるダイエットセラピー(食事療法)

食べながらダイエットできるダイエッ??トフード

アメリカで熱狂　−　唐辛子
脂肪質のトークショーのスターオプラウィンフリーは毎日の唐辛子を少量ずつ食べています。おり、唐辛子の辛さを出すカプサイシンがエネルギー代謝に関連する体の交感神経を活性化してカロリー消費を増やせます。唐辛子を食べると摂取カロリーの約10％を消費することができます。

脂肪の吸収を妨げる　−　昆布
昆布10枚のカロリーはわずか20kcal。しかし、繊維質が豊富で、食べると満腹感がします。昆布のネバネバした成分は脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれます。便秘にも優れた効果が。昆布が嫌いな人はワカメも良い。ワカメのヨード成分が甲状腺ホルモン（チロキシン）を作り皮下脂肪を分解してくれます。

中国の女性たちがスリムな理由　−　タマネギ
油だらけの食べ物を食べても中国の女性たちがスリムな体型を保ちます。辛さを出す油絵プロファイル成分が摂取した栄養素が脂肪に変わるのを防ぎ、コレステロールなどの高脂肪を溶かします。油絵のプロファイルは生の玉ねぎに多いです。肉を食べるときに生で食べましょう。

宿便にいい　−　にんじん
にんじんは宿便が原因で体が重くて肌トラブルが起こったときに食べると効果があります。肝を浄化し体内の毒素を排出しますので肌まできれいになります。ダイエット中には風邪などにかかりやすいがにんじんのビタミンAは病原菌に対する抵抗力を高めてくれます。

下腹がなくなる　−　ニンニク
生よりも油や酢で熟成させて食べるとダイエット効果がより大きい。コレステロール値を下げ、体脂肪を燃焼し、便秘で腹が出てきた人、腫れがひどい人に効果があります。

満腹　−　じゃがいも
??食物纎維ペクチンが便秘と下痢を同時に防止します。胃潰瘍にも効果があり、ダイエット中の胸焼けで悩む人には特に良い。

顔、足のむくみに効く　−　カボチャ
植物性繊維のペクチンが利尿作用を助けて顔、足などのむくみをなくしてくれます。豊富な必須アミノ酸が身体の臓器の活動を活発し、カロリー消費を増やす効果もあります。カボチャのビタミンAはお肌のツヤにも良いです。

ダイエットのストレスをなくしてくれる　―　トマト
ダイエット中でも80％程度の満腹感を感じないと不安、焦燥などのストレスを感じます。トマトは100gで6kcal。非常にカロリーは低いですが満腹感が感じられるダイエット食品です。そして、ビタミン、カルシウム、カリウム、クエン酸などが豊富に含まれておりステミナも落ちないです。

ハリウッドを感動させたダイエット　−　キャベツ
ドイツのペーターシュルライホ先生はキャベツをスープにしてご飯の代わりに飲むと１週間で平均4?6kgがやせるという臨床実験の結果を発表しました。ケイトウィンスレット、シャロンストーン、ミシェルファイファーなど多くのハリウッドスターたちが熱狂したこのダイエットスープはキャベツ、ピーマン、にんじん、タマネギ、セロリ、トマトを切って鍋に入れ1時間ほどじっくり沸かせば完成！