絶対やせられるダイエットセラピー(食事療法)

飲むだけで3kgダイエットできる飲み物

�@アズキの粉ダイエット
アズキを弱い火で15分間、ほぼ真っ黒になるまで炒めた後、粉砕機にかけて粉にして食前に3杯程度の溶かして飲みます。あずきはは利尿作用が優れていて、体内の余分な水分を排出するのに非常に効果的です。

あずきに含まれているサポニンは脂肪燃焼作用をして中性脂肪値を下げ、肥満防止に良いです。
特に小豆の煮込む時に発生する泡はサポニン成分が豊富なので捨てずに飲むと良いです。食後にお茶のように、または、空腹の時に飲むといいです。あずきは腸を刺激し、便秘の予防にも良いです。あずきには水溶性のビタミンである葉酸があり、貧血防止にも効果的です。ダイエット中での貧血予防にも役立ちます。

�A豆乳+緑茶ダイエット
豆乳と緑茶の粉を混ぜて飲む簡単なダイエット方法です。ご飯の代わりに１日に約1000mlの豆乳に緑茶の粉を混ぜて飲みます。１日の摂取カロリーを1000kcal前後に抑えながら、他のダイエットよりもお腹がすいている感じがしないので良いです。

豆腐に多く含まれるイソフラボンを摂取すると、イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンの役割をするので、ダイエットに役立ちます。しかし、１日に1000Lの豆乳を飲むと590kcalのカロリーしか摂取できないので、食事の代わりには足りないです。また、緑茶と豆乳は両方とも純植物性成分です。１日１回程度飲むのが良いです。

�B唐辛子ダイエット
オプラウィンフリーのダイエット本に紹介され、ハリウッドでも人気を呼んでいる唐辛子ダイエット。１日１食以上、唐辛子だけで下味をした食べ物を食べます。この時、塩の使用はできる限り避けます。また、お茶や麦茶などに唐辛子粉を適当に入れてお水のように飲む方法もあります。

唐辛子の多く含まれるカプサイシンという成分が脂肪を燃焼するのに優れた効果があります。
１日1回は塩を使わずに辛い唐辛子だけで下味をした食べ物を食べるとカロリーを消費するのに効果があります。

�Cバナナパウダーダイエット
バナナ粉大さじ1を柿酢一１と一緒に牛乳に混ぜて食事の30分前に飲みます。満腹感が感じられて食事量が減ります。ほとんどの経験者たちは胸は小さくならないし、腹や背中の肉が落ちてバランス良いスタイルを持つようになったと評判は良いです。
良い脂肪とは？